В целях исполнения Государственного задания и в соответствии с планом по организации методической работы на 2025 г. в отделении по адресу ул. Дунаевского 17А ГАУ СО НСО «Областной комплексный центр социальной реабилитации «Надежда» 17 июня 2025 г.  для клиентов круглосуточного стационара состоялся семинар «Активное долголетие. Немедикаментозная профилактика деменции».

Цель семинара:

• Профилактика возрастных когнитивных нарушений.
• Снижение риска развития деменции.
• Замедление прогрессирования заболевания.
• Улучшение общего состояния здоровья.

Заведующий отделением социально-медицинских услуг ГАУ СО НСО ОКЦСР «Надежда» врач-гериатр Д.Ю. Курочкин открыл семинар информацией об актуальности проблемы возрастных когнитивных расстройств. Были затронуты вопросы самодиагностики и важности немедикаментозной профилактики деменции.

Особое внимание Д.Ю. Курочкин уделил следующим видам немедикаментозной профилактики деменции, вариантам применения в жизни и их эффективности:

1. Когнитивная стимуляция:

• Обучение новому: Изучение иностранных языков, освоение новых навыков (игра на музыкальном инструменте, рисование, вязание), посещение курсов и лекций.
• Решение задач: Разгадывание кроссвордов, судоку, головоломок, игра в шахматы и другие настольные игры, требующие умственного напряжения.
• Чтение: Чтение книг, журналов, газет, обсуждение прочитанного с другими людьми.
• Использование технологий: Использование компьютерных программ и приложений для тренировки памяти, внимания и других когнитивных функций.

Эффективность: Когнитивная стимуляция доказала свою эффективность в улучшении когнитивных функций и замедлении прогрессирования деменции. Исследования показывают, что регулярные занятия могут улучшить память, внимание, скорость обработки информации и другие когнитивные навыки.

2. Физическая активность:

• Аэробные упражнения: Ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, танцы.
• Силовые упражнения: Упражнения с гантелями, отжимания, приседания.
• Упражнения на равновесие: Йога, тай-чи.

Эффективность: Физическая активность улучшает кровообращение в мозге, стимулирует рост новых нейронов и защищает мозг от повреждений. Исследования показывают, что регулярные занятия физическими упражнениями снижают риск развития деменции и улучшают когнитивные функции.

3. Социальная активность:

• Общение с друзьями и семьей: Регулярные встречи, телефонные разговоры, переписка.
• Участие в общественных мероприятиях: Посещение концертов, театров, выставок, спортивных мероприятий.
• Волонтерская деятельность: Помощь нуждающимся, участие в благотворительных проектах.
• Участие в клубах по интересам: Присоединение к группам, занимающимся любимым делом (например, садоводство, рукоделие, чтение).

Эффективность: Социальная изоляция является фактором риска развития деменции. Общение с другими людьми стимулирует когнитивные функции, снижает уровень стресса и улучшает настроение. Исследования показывают, что активная социальная жизнь связана с более низким риском развития деменции и более медленным прогрессированием заболевания.

4. Здоровое питание:

Средиземноморская диета: Употребление большого количества фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, рыбы, оливкового масла и небольшого количества красного мяса.

• Ограничение потребления насыщенных и трансжиров: Избегание жареной пищи, фастфуда, обработанных продуктов.
• Употребление продуктов, богатых антиоксидантами: Ягоды, зеленый чай, темный шоколад.
• Поддержание нормального веса: Избегание ожирения и недостаточного веса.

Эффективность: Здоровое питание обеспечивает мозг необходимыми питательными веществами и защищает его от повреждений. Средиземноморская диета, в частности, связана со снижением риска развития деменции и улучшением когнитивных функций.

Немедикаментозная профилактика деменции – это мощный инструмент, который позволяет нам активно влиять на здоровье своего мозга и снизить риск развития этого серьезного заболевания.